{"id":4011,"date":"2017-04-20T18:00:19","date_gmt":"2017-04-20T16:00:19","guid":{"rendered":"http:\/\/blog-sans-gluten.com\/?p=4011"},"modified":"2020-03-22T21:18:50","modified_gmt":"2020-03-22T20:18:50","slug":"je-me-remets-au-sport-la-cle-du-bien-etre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marcwelter.com\/blogsansgluten\/je-me-remets-au-sport-la-cle-du-bien-etre\/","title":{"rendered":"Je me remets au SPORT &#8211; LA CL\u00c9 du bien-\u00eatre"},"content":{"rendered":"<p>Le meilleur conseil en mati\u00e8re de nutrition et sant\u00e9 : faites du sport ! Je me remets au sport aujourd&rsquo;hui !<br \/>\n&#x1f447; PLUS D&rsquo;INFOS &#x1f447;<\/p>\n<p>Tout le monde veut les meilleurs conseils et astuces en mati\u00e8re de nutrition et sant\u00e9 alors que la premi\u00e8re cl\u00e9 n&rsquo;est m\u00eame pas dans l&rsquo;assiette :<\/p>\n<p>FAITES DU SPORT !<\/p>\n<p>Dans cette vid\u00e9o, je commence par une petite histoire de quelqu&rsquo;un qui se croyait sportif, alors qu&rsquo;il n&rsquo;avait plus fait de sport r\u00e9guli\u00e8rement depuis presque 20 ans !<\/p>\n<p>Ensuite nous discutons des principaux bienfaits qu&rsquo;il y a \u00e0 faire du sport (ou une activit\u00e9 physique en g\u00e9n\u00e9ral). Je vous parle de 4 b\u00e9n\u00e9fices pour la sant\u00e9 \u00e0 faire du sport.<\/p>\n<p>Et puis je vous r\u00e9sume les principales recommandations \u00e0 suivre pour utiliser le sport et l&rsquo;activit\u00e9 physique pour am\u00e9liorer votre bien-\u00eatre et votre esp\u00e9rance de vie.<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/SVZww0J6SJw\" width=\"853\" height=\"480\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/p>\n<hr \/>\n<p>&#x2139;&#xfe0f; RESSOURCES UTILES<br \/>\n&#x1f35e; <a href=\"https:\/\/marcwelter.com\/blogsansgluten\/youtube-pain-sans-gluten\">RECETTE DE PAIN SANS GLUTEN<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Et si vous pr\u00e9f\u00e9rez la version texte c&rsquo;est par ici !<\/h2>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>C&rsquo;est d\u00e9cid\u00e9 !<\/p>\n<p>Aujourd&rsquo;hui <strong>je me remets au sport<\/strong> !<\/p>\n<p>On cherche les meilleurs conseils et astuces en mati\u00e8re de nutrition et sant\u00e9 alors que la premi\u00e8re cl\u00e9 n&rsquo;est m\u00eame pas dans l&rsquo;assiette !<\/p>\n<p>Faites du sport !<\/p>\n<p>Plut\u00f4t que de vous donner de grandes d\u00e9monstrations th\u00e9oriques, je pr\u00e9f\u00e8re commencer par un exemple : le mien !<\/p>\n<p>Si je reviens en arri\u00e8re, quand j&rsquo;\u00e9tais plus jeune, je faisais du sport.<\/p>\n<p>Et dans ma t\u00eate, pour moi, je suis quelqu&rsquo;un de sportif.<\/p>\n<p>Donc je me dis : \u201cje suis en forme !\u201d.<\/p>\n<p>Je n\u2019ai jamais eu de probl\u00e8me de surpoids, c&rsquo;est une chance pour moi.<\/p>\n<p>Mais en r\u00e9alit\u00e9 la derni\u00e8re fois que j&rsquo;avais fait du sport, c&rsquo;\u00e9tait \u00e0 l&rsquo;\u00e9poque du lyc\u00e9e, j&rsquo;avais 15, 16, 17 ans\u2026<\/p>\n<p>Et quand j&rsquo;ai commenc\u00e9 \u00e0 faire des \u00e9tudes, \u00e0 aller \u00e0 l&rsquo;universit\u00e9, j&rsquo;ai commenc\u00e9 \u00e0 sentir j&rsquo;avais du mal \u00e0 trouver l&rsquo;\u00e9nergie pour tout faire.<\/p>\n<p>Ce probl\u00e8me d&rsquo;\u00e9nergie vous l&rsquo;avez peut-\u00eatre aussi, et vous l&rsquo;avez d\u00e9j\u00e0 rencontr\u00e9\u2026<\/p>\n<p>Et donc j&rsquo;ai d\u00fb faire la balance entre ce que j&rsquo;avais besoin, ce que je devais absolument faire.<\/p>\n<p>J\u2019ai fix\u00e9 des priorit\u00e9s et\u2026<\/p>\n<p>J&rsquo;ai arr\u00eat\u00e9 de faire du sport !<\/p>\n<p>Le truc c\u2019est que dans ma t\u00eate je continue \u00e0 croire que j&rsquo;\u00e9tais sportif, parce que j&rsquo;\u00e9tais rest\u00e9 bloqu\u00e9 dans cette image que j&rsquo;avais moi-m\u00eame de l&rsquo;\u00e9poque du lyc\u00e9e.<\/p>\n<p>Il y a \u00e0 peu pr\u00e8s un an et demi, je me suis lanc\u00e9 un d\u00e9fi.<\/p>\n<p>Et c&rsquo;\u00e9tait un d\u00e9fi sportif : je me suis remis \u00e0 faire vous savez : fitness &#8211; musculation.<\/p>\n<p>Juste pour vous donner des chiffres pour qu&rsquo;on y voit clair, il y a un an et demi de \u00e7a je mesurais 1,85 m (je mesure toujours \u00e0 peu pr\u00e8s la m\u00eame taille je vous rassure), j&rsquo;avais 63 kg.<\/p>\n<p>Pendant un an, j&rsquo;ai fait du sport tous les deux jours en moyenne et au bout d&rsquo;un an j&rsquo;avais gagn\u00e9 9 kg ! 9 kilos par rapport \u00e0 avant.<\/p>\n<p>\u00e7a c&rsquo;est un r\u00e9sultat que je trouvais \u00e9norme sur le moment, parce que de toute ma vie j&rsquo;ai toujours eu le m\u00eame poids et d&rsquo;ailleurs quand j\u2019ai eu mes probl\u00e8me d&rsquo;intol\u00e9rances alimentaires, j&rsquo;ai commenc\u00e9 \u00e0 en perdre.<\/p>\n<p>Je suis arriv\u00e9 autour de la barri\u00e8re des 60 kg et je me suis dit qu\u2019il y a quelque chose qui commencait vraiment \u00e0 tourner mal\u2026<\/p>\n<p>Ce que je voudrais vous donner comme message en passant, c\u2019est qu\u2019on peut arriver \u00e0 remonter la pente, on peut arriver \u00e0 se fixer des objectifs, \u00e0 retrouver de l&rsquo;\u00e9nergie.<\/p>\n<p>Et puis, quelque part, il y a un cercle vertueux, il y a le fait que m\u00eame si on n&rsquo;a pas beaucoup d&rsquo;\u00e9nergie, quand on se remet au sport, \u00e7a nous r\u00e9g\u00e9n\u00e8re.<\/p>\n<p>M\u00eame si l\u2019on a l\u2019impression que c&rsquo;est un effort, que \u00e7a nous demande de d\u00e9penser de l&rsquo;\u00e9nergie.<\/p>\n<p>Apr\u00e8s on se sent vraiment beaucoup beaucoup beaucoup beaucoup mieux.<\/p>\n<p>C\u2019\u00e9tait mon cas, et apr\u00e8s une p\u00e9riode d&rsquo;arr\u00eat \u00e0 cause d\u2019une c\u00f4te cass\u00e9e et puis de divers petits soucis de sant\u00e9 mineurs, malheureusement cela fait \u00e0 peu pr\u00e8s 2 mois que j&rsquo;ai arr\u00eat\u00e9 le sport.<\/p>\n<p>L\u00e0 maintenant, je me sens vraiment d&rsquo;attaque, et c\u2019est reparti !<\/p>\n<p>Donc je me remets au sport aujourd&rsquo;hui apr\u00e8s deux mois d&rsquo;arr\u00eat, et apr\u00e8s une ann\u00e9e tellement b\u00e9n\u00e9fique pour moi que je compte les jours presque avant de pouvoir m&rsquo;y remettre.<\/p>\n<p>L\u00e0 j&rsquo;ai d\u00e9cid\u00e9 que avec ma c\u00f4te qui est pas encore compl\u00e8tement remise, je vais y aller en douceur, mais je vais y aller quand m\u00eame parce que voil\u00e0 j&rsquo;en ai vraiment besoin quoi !<\/p>\n<p>Je sens que j&rsquo;en ai besoin.<\/p>\n<p>Il y a un an et demi, il y a deux ans, vous ne m\u2019auriez jamais entendu tenir un discours pareil.<\/p>\n<p>Et aujourd&rsquo;hui vous voyez c&rsquo;est possible !<\/p>\n<p>Donc je vous encourage \u00e0 faire la m\u00eame chose si vous n&rsquo;\u00eates pas d\u00e9j\u00e0 en train de vous \u00e9chauffer pour le sport !<\/p>\n<p>Sinc\u00e8rement depuis que je me suis remis au sport s\u00e9rieusement, j&rsquo;ai la sensation, vraiment, de n&rsquo;avoir jamais \u00e9t\u00e9 autant en forme !<\/p>\n<p>Et j&rsquo;ai 37 ans, avec une p\u00e9riode de quasiment 20 ans sans faire de sport, je peux vous dire que c\u2019est \u00e0 la port\u00e9e de n&rsquo;importe qui !<\/p>\n<p>Il suffit de d\u00e9marrer !<\/p>\n<p>Et vous alors ? Est-ce que vous pouvez en dire autant ?<\/p>\n<p>J&rsquo;esp\u00e8re pour vous que c&rsquo;est le cas, sinon, je vous invite \u00e0 me suivre, et \u00e0 continuer \u00e0 avancer pour r\u00e9soudre vos probl\u00e8mes de sant\u00e9, et pour vous remettre au sport, pour retrouver l&rsquo;\u00e9nergie, la forme, et pour avoir une base s\u00e9rieuse pour \u00eatre bien au quotidien, pour vraiment \u00eatre dans une position de bien-\u00eatre : TOUS LES JOURS !<\/p>\n<p>Pour vous motiver il suffit de regarder les b\u00e9n\u00e9fices qu&rsquo;il y a \u00e0 faire du sport.<\/p>\n<p>Vous savez, j&rsquo;ai lu encore l\u2019autre jour un article qui disait que pour une heure de course \u00e0 pied, disons sur une semaine, on gagne jusqu&rsquo;\u00e0 sept heures d&rsquo;esp\u00e9rance de vie.<\/p>\n<p>Donc si on les cumule sur une ann\u00e9e sur plusieurs ann\u00e9es on peut arriver \u00e0 gagner 3, 4, 5, jusqu&rsquo;\u00e0 six ans en faisant du sport !<\/p>\n<p>Il y a un minimum \u00e0 respecter si vous voulez que le sport vous apporte les bienfaits en terme d&rsquo;am\u00e9lioration votre esp\u00e9rance de vie, d&rsquo;am\u00e9lioration de qualit\u00e9 de vie.<\/p>\n<p>Un des premiers b\u00e9n\u00e9fices, c&rsquo;est qu\u2019on peut, gr\u00e2ce au sport, activer le m\u00e9tabolisme.<\/p>\n<p>C&rsquo;est logique, c&rsquo;est \u00e9vident, mais le fait de mettre le corps en mouvement, c\u2019est une chose pour laquelle on a \u00e9t\u00e9 programm\u00e9<\/p>\n<p>G\u00e9n\u00e9tiquement, on n&rsquo;est pas programm\u00e9 pour \u00eatre s\u00e9dentaire, pour rester assis du matin au soir \u00e0 un bureau, c&rsquo;est pour \u00e7a qu&rsquo;il faut vraiment vraiment faire du sport pour activer le m\u00e9tabolisme.<\/p>\n<p>Un autre b\u00e9n\u00e9fices qu&rsquo;il y a \u00e0 faire du sport c&rsquo;est que \u00e7a permet une activation de l&rsquo;activit\u00e9 \u201cd\u00e9toxicante\u201d.<\/p>\n<p>Comme le corps est en train d&rsquo;\u00eatre en action, il va d\u00e9clencher toute une s\u00e9rie de r\u00e9actions qui permettent d&rsquo;\u00e9liminer, de nettoyer, c&rsquo;est une mani\u00e8re tr\u00e8s simple de nettoyer le corps.<\/p>\n<p>Il suffit d&rsquo;avoir une hygi\u00e8ne de vie et le corps se nettoie automatiquement.<\/p>\n<p>Un autre avantage \u00e0 faire du spor,t c&rsquo;est qu&rsquo;il favorise la densification osseuse, \u00e7a augmente la force des os, \u00e7a renforce les os !<\/p>\n<p>Et faire du sport permet aussi un entretien articulaire.<\/p>\n<p>Enfin derni\u00e8re chose dont je voulais parler \u00e0 propos des b\u00e9n\u00e9fices qu&rsquo;il y a faire du sport, c&rsquo;est que c&rsquo;est aussi quelque chose qui permet d&rsquo;agir comme un r\u00e9gulateur \u00e9motionnel.<\/p>\n<p>J\u2019imagine que vous voyez de quoi je veux parler.<\/p>\n<p>Quand on est stress\u00e9, quand on est \u00e9nerv\u00e9 contre une situation contre quelqu&rsquo;un et qu&rsquo;on n&rsquo;a pas envie de continuer \u00e0 rentrer dans ce cercle vicieux, \u00e0 s&rsquo;\u00e9nerver, \u00e0 se stresser, \u00e0 se fatiguer rien qu\u2019\u00e0 y penser.<\/p>\n<p>Et bien, faire du sport c&rsquo;est quelque chose qui permet justement d&rsquo;\u00e9vacuer ce stress, de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer \u00e9motionnellement.<\/p>\n<p>Maintenant vous allez peut-\u00eatre me demander : \u201cquelles sont donc les recommandations en terme d&rsquo;activit\u00e9s sportives ?\u201d.<\/p>\n<p>Qu&rsquo;est-ce qu&rsquo;il faut faire ? Quel est le minimum ? Quel est le maximum ?<\/p>\n<p>D\u00e9j\u00e0 la premi\u00e8re chose, c&rsquo;est qu&rsquo;une activit\u00e9 trop intense, quand on se pr\u00e9pare pour les jeux olympiques, quand on fait des marathons, quand on fait des activit\u00e9s qui poussent l&rsquo;organisme jusqu&rsquo;\u00e0 l&rsquo;extr\u00eame, c&rsquo;est quelque chose qui a un impact n\u00e9gatif sur la sant\u00e9.<\/p>\n<p>Donc il faut le savoir, le fait d&rsquo;avoir une activit\u00e9 sportive trop intense : c&rsquo;est mauvais pour votre sant\u00e9 sur le long terme.<\/p>\n<p>Du coup, qu&rsquo;est-ce qui est bon ?<\/p>\n<p>Si en faire trop ce n&rsquo;est pas bon, qu&rsquo;est-ce que c&rsquo;est le minimum ?<\/p>\n<p>Ce qu&rsquo;on recommande habituellement c\u2019est de consacrer 30 minutes \u00e0 \u00eatre en mouvement, \u00e0 \u00eatre en activit\u00e9 par jour.<\/p>\n<p>Et l\u2019id\u00e9al ce serait d&rsquo;entrecouper par phases de 10 minutes pour rejoindre ces 30 minutes par jour.<\/p>\n<p>Et l&rsquo;id\u00e9al ce serait d&rsquo;avoir une activit\u00e9 dans laquelle on a quelque pics d&rsquo;efforts qui permettent d&rsquo;activer la circulation sanguine, d&rsquo;augmenter le rythme cardiaque, et ensuit une p\u00e9riode de repos, de r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n<p>Donc au final, quelque chose de raisonnable, c&rsquo;est de consacrer environ deux \u00e0 trois heures sur une semaine \u00e0 faire du sport, \u00e0 \u00eatre en activit\u00e9.<\/p>\n<p>Ce qui peut \u00eatre tr\u00e8s simple c\u2019est de commencer par faire cinq minutes de marche.<\/p>\n<p>Si vous ne faites vraiment pas sport du tout, faites cinq minutes de marche !<\/p>\n<p>Et si vous voyez que d\u00e9j\u00e0 au bout de cinq minutes, vous \u00eates fatigu\u00e9(e), c\u2019est que vous avez vraiment vraiment besoin de vous remettre en mouvement !<\/p>\n<p>Si 30 minutes de suite vous parait excessif pour faire une activit\u00e9 sportive, le truc le plus simple que beaucoup de gens font, c\u2019est cette approche dans les entra\u00eenements, notamment chez les sportifs, c&rsquo;est de fractionner.<\/p>\n<p>C\u2019est-\u00e0-dire : vous n\u2019avez pas l&rsquo;endurance pour courir 30 minutes, courrez deux minutes faites deux minutes d&rsquo;arr\u00eat, courez deux minutes, deux minutes d&rsquo;arr\u00eat, c&rsquo;est-\u00e0-dire marcher, aller \u00e0 un rythme lent, et ainsi de suite.<\/p>\n<p>Donc vous pouvez faire 2-3 cycles et faire 10 minutes la premi\u00e8re fois, ensuite vous pouvez le refaire une deuxi\u00e8me fois pour voir comment votre corps r\u00e9agit.<\/p>\n<p>Peut-\u00eatre la troisi\u00e8me fois vous allez rajouter un cycle de deux minutes de course et deux minutes de repos.<\/p>\n<p>Et vous allez allonger allonger jusqu&rsquo;\u00e0 rejoindre par exemple 30 minutes.<\/p>\n<p>Et au bout de quelques semaines, vous n&rsquo;\u00eates pas oblig\u00e9(e) de vous fixer un objectif, de mettre la barre si haut d\u00e8s le d\u00e9but !<\/p>\n<p>Si vous partez d&rsquo;une base o\u00f9 depuis des mois, des ann\u00e9es vous ne faites pas de sport, vous n\u2019\u00eates pas \u00e0 une semaine, vous \u00eates pas \u00e0 un mois apr\u00e8s pour vous y remettre.<\/p>\n<p>Donc autant y aller en douceur, vous faire plaisir, avoir des bonnes sensations, plut\u00f4t que de faire un effort surhumain et d\u2019\u00eatre tellement fatigu\u00e9(e), d&rsquo;avoir tellement de courbatures dans la p\u00e9riode qui suit que vous n&rsquo;avez pas vouloir vous y remettre la deuxi\u00e8me, la troisi\u00e8me, la quatri\u00e8me fois\u2026<\/p>\n<p>L&rsquo;important, c&rsquo;est la r\u00e9gularit\u00e9 !<\/p>\n<p>Vous allez peut-\u00eatre me dire : \u201cbon, mais moi j&rsquo;ai 40 ans, j&rsquo;ai 50 ans, j&rsquo;ai 60 ans, j\u2019ai plus de 60 ans, est-ce que \u00e7a vaut encore la peine de me remettre au sport ?<\/p>\n<p>Est-ce que j&rsquo;ai vraiment des ann\u00e9es d&rsquo;esp\u00e9rance de vie \u00e0 gagner ?<\/p>\n<p>Est-ce que mon bien-\u00eatre va vraiment \u00eatre am\u00e9lior\u00e9, m\u00eame si j&rsquo;ai d\u00e9pass\u00e9 la soixantaine et que je ne sais pas, si je dois me remettre au sport ?<\/p>\n<p>Il y a des \u00e9tudes qui montrent que d\u00e9j\u00e0 il n&rsquo;y a pas d&rsquo;\u00e2ge pour se remettre au sport.<\/p>\n<p>Et m\u00eame, si vous mettez ou remettez au sport apr\u00e8s de longues p\u00e9riodes d&rsquo;arr\u00eat, ou peut-\u00eatre m\u00eame si vous n&rsquo;avez jamais \u00e9t\u00e9 vraiment sportif ou sportive, et que vous commencez \u00e0 faire une activit\u00e9 sportive \u00e0 partir de 60 ans, Il y a de toute fa\u00e7on des b\u00e9n\u00e9fices \u00e0 en retirer pour la sant\u00e9, pour votre qualit\u00e9 de vie, pour votre esp\u00e9rance de vie.<\/p>\n<p>Evidemment quand on d\u00e9passe la quarantaine, cinquantaine, soixantaine, ou quand on n&rsquo;a pas fait de sport depuis tr\u00e8s longtemps, c&rsquo;\u00e9tait g\u00e9n\u00e9ralement recommand\u00e9 de passer par la case \u201cm\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste\u201d, simplement pour faire un bilan, v\u00e9rifier que votre c\u0153ur est en bonne forme.<\/p>\n<p>Mis \u00e0 part \u00e7a, ce qui est plut\u00f4t une formalit\u00e9 dans l&rsquo;essentiel, dans la grande majorit\u00e9 des cas, allez-y fon\u00e7ez !<\/p>\n<p>Remettez-vous au sport, si ce n&rsquo;est pas d\u00e9j\u00e0 le cas !<\/p>\n<p>En tous cas, moi je m&rsquo;y remets, et mon objectif c&rsquo;est de reprendre le poids que j&rsquo;ai perdu au courant des derniers mois, o\u00f9 je n&rsquo;ai pas \u00e9t\u00e9 en grande forme et o\u00f9 j&rsquo;ai arr\u00eat\u00e9 le sport compl\u00e8tement et de continuer sur la lanc\u00e9e !<\/p>\n<p>Maintenant je voudrais m\u2019adresser \u00e0 vous en particulier, surtout si vous me d\u00e9couvrez \u00e0 travers ces vid\u00e9os.<\/p>\n<p>J\u2019ai quelque chose qui pourrait \u00eatre int\u00e9ressant pour vous, j&rsquo;ai une newsletter, donc une lettre d&rsquo;information, dans laquelle je vous envoie par e-mail des informations utiles pour vous motiver pour vous donner des conseils.<\/p>\n<p>C\u2019est plut\u00f4t orient\u00e9 nutrition, mais \u00e9videmment pour une hygi\u00e8ne de vie et pour une bonne sant\u00e9, il faut regarder sous un angle global.<\/p>\n<p>Il faut inclure tout ce qui est n\u00e9cessaire pour se sentir bien au quotidien pour \u00eatre en forme y comprit le sport, et c&rsquo;est pour \u00e7a que je fais cette vid\u00e9o aujourd&rsquo;hui !<\/p>\n<p>Je tiens quand m\u00eame \u00e0 dire que moi je me focalise quand m\u00eame beaucoup sur tout ce qui concerne les intol\u00e9rances alimentaires, parce que c&rsquo;est un probl\u00e8me qui touche finalement beaucoup de monde.<\/p>\n<p>Et malheureusement on n&rsquo;a pas toujours les bonnes informations, les bons conseils sur Internet.<\/p>\n<p>Cette newsletter elle est pour qui les personnes qui sont motiv\u00e9es, pour les personnes qui cherchent des sources d&rsquo;information fiables, des choses qui sont v\u00e9rifi\u00e9es.<\/p>\n<p>Je prends le temps d&rsquo;aller chercher vraiment les informations, de creuser, d&rsquo;aller au bout des choses.<\/p>\n<p>Donc si vous faites partie des personnes qui veulent juste deux &#8211; trois conseils vite fait, 2-3 trucs et astuces, et puis retourner manger votre hamburger, ou vos chips, c\u2019est pas \u00e7a l\u2019id\u00e9e !!<\/p>\n<p>Vraiment, ce n&rsquo;est pas de faire de temps en temps quelques am\u00e9liorations pour votre bien-\u00eatre, c\u2019est de vraiment remettre tout \u00e0 plat, et faire un gros effort de remise en forme.<\/p>\n<p>Donc si vous vous retrouvez dans la description que je viens de faire des personnes qui sont motiv\u00e9es, je vous invite \u00e9videmment \u00e0 vous inscrire \u00e0 cette newsletter que je propose.<\/p>\n<p>Et en bonus, je vous enverrai une recette de pain sans gluten juste pour vous souhaiter la bienvenue, en esp\u00e9rant que \u00e7a vous plaira !<\/p>\n<p>Justement elle est simple et assez rapide et facile \u00e0 faire.<\/p>\n<p>Maintenant je dois vous laisser, j\u2019ai ma s\u00e9ance de sport qui m&rsquo;attend, je vous dis :<\/p>\n<p>\u201cCiao, ciao !<br \/>\nA la prochaine !\u201d<\/p>\n<hr \/>\n<p>&#x1f4fd;&#xfe0f; DE QUOI PARLE MA CHA\u00ceNE YOUTUBE ?<\/p>\n<p>Vous \u00eates concern\u00e9(e) par un changement alimentaire \u00e0 cause d&rsquo;une maladie li\u00e9e au gluten (maladie coeliaque, sensibilit\u00e9 au gluten non coeliaque, allergie au bl\u00e9).<br \/>\nDes intol\u00e9rances alimentaires vous font souffrir (intol\u00e9rance aux produits laitiers : lactose, cas\u00e9ine et prot\u00e9ines de lait de vache). Vos avez d&rsquo;autres maladies chroniques&#8230;<\/p>\n<p>Je ne me contente pas d&rsquo;enlever le gluten, j&rsquo;ajoute des informations nutritionnelles, de la vulgarisation scientifique, une dose de cr\u00e9ativit\u00e9 et quelques soup\u00e7ons d&rsquo;humour.<\/p>\n<hr \/>\n<p>&#x1f63c; QUI EST MARC WELTER ?<\/p>\n<p>Je suis victime de nombreuses intol\u00e9rances alimentaires.<br \/>\nJe parle de r\u00e9gime sans gluten et sans lait, d&rsquo;intol\u00e9rances alimentaires, de nutrition-sant\u00e9<br \/>\nJe me sers de ma passion pour la bonne cuisine, de mon doctorat de Biologie, et de ma formation de th\u00e9rapeute en nutrition-sant\u00e9 globale pour vous apporter un \u00e9clairage unique sur l&rsquo;alimentation et la sant\u00e9.<br \/>\nJ&rsquo;ai l&rsquo;ambition de cr\u00e9er quelque chose de grand, mais pour \u00e7a, j&rsquo;ai besoin de vous.<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/goo.gl\/fuDJdC\">Abonnez-vous maintenant pour faire partie de l&rsquo;aventure<\/a><\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<p>&#x1f44d; RESTONS EN CONTACT<\/p>\n<p>Si vous ne me suivez seulement ICI, vous ratez des choses !<\/p>\n<p>\u25ba <a href=\"https:\/\/marcwelter.com\/blogsansgluten\">BLOG<\/a><\/p>\n<p>\u25ba <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/Blog.Sans.Gluten\">FACEBOOK<\/a><\/p>\n<p>\u25ba <a href=\"http:\/\/twitter.com\/MarcSansGluten\">TWITTER<\/a><\/p>\n<p>\u25ba <a href=\"https:\/\/plus.google.com\/u\/0\/+MarcWelterSansGluten\/\">GOOGLE+<\/a><\/p>\n<p>\u25ba <a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/marcsansgluten\">LINKEDIN<\/a><\/p>\n<p>\u25ba <a href=\"http:\/\/www.pinterest.com\/blogsansgluten\/\">PINTEREST<\/a><\/p>\n<p>\u25ba <a href=\"https:\/\/instagram.com\/marcsansgluten\/\">INSTAGRAM<\/a><\/p>\n<hr \/>\n<p>&#x1f3b6; Cr\u00e9dit musical :<br \/>\n<a href=\"https:\/\/soundcloud.com\/andrewapplepie\">https:\/\/soundcloud.com\/andrewapplepie<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<hr \/>\n<p>&#x262f;&#xfe0f; D\u00e9couvrez les cl\u00e9s de l&rsquo;\u00e9panouissement dans votre assiette \u00e0 travers une alimentation adapt\u00e9e, vari\u00e9e, au service de votre sant\u00e9 sur le long terme.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le meilleur conseil en mati\u00e8re de nutrition et sant\u00e9 : faites du sport ! Je me remets au sport aujourd&rsquo;hui ! &#x1f447; PLUS D&rsquo;INFOS &#x1f447; Tout le monde veut les meilleurs conseils et astuces en mati\u00e8re de nutrition et sant\u00e9 alors que la premi\u00e8re cl\u00e9 n&rsquo;est m\u00eame pas dans l&rsquo;assiette : FAITES DU SPORT ! 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