{"id":4268,"date":"2017-07-08T13:08:23","date_gmt":"2017-07-08T11:08:23","guid":{"rendered":"http:\/\/blog-sans-gluten.com\/?p=4268"},"modified":"2020-03-22T21:18:46","modified_gmt":"2020-03-22T20:18:46","slug":"un-regime-sans-gluten-qui-va-a-lessentiel-sans-tatonner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marcwelter.com\/blogsansgluten\/un-regime-sans-gluten-qui-va-a-lessentiel-sans-tatonner\/","title":{"rendered":"Un r\u00e9gime sans gluten qui va \u00e0 l&rsquo;essentiel sans t\u00e2tonner"},"content":{"rendered":"<p>2 mani\u00e8res de voir le r\u00e9gime sans gluten quand on s\u2019y met s\u00e9rieusement : 1- t\u00e2tonner, et progresser petit \u00e0 petit, ou 2- aller \u00e0 l&rsquo;essentiel<\/p>\n<p>&#x1f447; PLUS D&rsquo;INFOS &#x1f447;<\/p>\n<p>Je viens de mettre en ligne un atelier dans lequel j&rsquo;explique comment faire pour aller \u00e0 l&rsquo;essentiel.<\/p>\n<p>R\u00c9SERVEZ VOTRE PLACE POUR L&rsquo;ATELIER :<\/p>\n<p>\u00ab\u00a0LA M\u00c9THODE SIMPLE ET RAPIDE POUR D\u00c9BUTER SANS GLUTEN ET SANS SE TROMPER\u00a0\u00bb<br \/>\n<strong><a href=\"https:\/\/marcwelter.com\/blogsansgluten\/nj83\">https:\/\/marcwelter.com\/blogsansgluten\/nj83<\/a><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/1L0MNfiWbhI?list=PLVPdpbLHjWgFLNYvVmxN1R0vF5K1TTqpy\" width=\"853\" height=\"480\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<hr \/>\n<h2>&#x2139;&#xfe0f; RESSOURCES UTILES<\/h2>\n<p>Et pour voir la vid\u00e9o de pr\u00e9sentation de l&rsquo;atelier c&rsquo;est par ici :<br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Zw4DBovC9Bc&amp;list=PLVPdpbLHjWgFLNYvVmxN1R0vF5K1TTqpy\"><strong>https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Zw4DBovC9Bc&amp;list=PLVPdpbLHjWgFLNYvVmxN1R0vF5K1TTqpy<\/strong><\/a><\/p>\n<h2>Et si vous pr\u00e9f\u00e9rez la version texte c&rsquo;est par ici !<\/h2>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large 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dans le sujet d&rsquo;aujourd&rsquo;hui, c&rsquo;est que je viens justement de mettre en ligne un atelier dans lequel j&rsquo;explique comment faire pour aller \u00e0 l&rsquo;essentiel.<\/p>\n<p>Je suis vraiment content du r\u00e9sultat.<\/p>\n<p>J\u2019aimerais tout de suite partager un extrait du module 1 de cet atelier avec vous !<\/p>\n<h2>Extrait du Module 1<\/h2>\n<p>Ce que je voudrais faire dans un premier temps pour ce module 1, c\u2019est parler un petit peu de l&rsquo;objectif principal.<\/p>\n<p>Vous l\u2019avez compris, on est l\u00e0 pour faire pour vous un plan d&rsquo;action !<\/p>\n<p>Et ce plan d&rsquo;action va vous servir \u00e0 mettre en place les diff\u00e9rentes \u00e9tapes qui vont vous rapprocher de l&rsquo;objectif qui est de mettre en place une alimentation sans gluten.<\/p>\n<p>Pour bien comprendre d&rsquo;o\u00f9 on part je vais faire plusieurs choses.<\/p>\n<p>La premi\u00e8re chose c&rsquo;est que je vais essayer de vous situer o\u00f9 on en est aujourd&rsquo;hui, et vers ou vers quel objectif on va essayer de tendre \u00e0 travers ce premier module.<\/p>\n<p>Et on va faire d\u00e9j\u00e0 une premi\u00e8re vue d&rsquo;ensemble, vraiment la vue \u00e0 grande \u00e9chelle de ce qui va nous attendre dans ce module.<\/p>\n<p>La premi\u00e8re chose \u00e0 comprendre c&rsquo;est que probablement vous \u00eates quelques part, si on fait une ligne ici, vous \u00eates quelque part ici.<\/p>\n<p>Et puis \u00e0 un moment donn\u00e9, il va y avoir ici beaucoup de confusion et beaucoup de probl\u00e8mes.<\/p>\n<p>Et puis peut-\u00eatre \u00e7a va se clarifier.<\/p>\n<p>L&rsquo;objectif, si vous \u00eates quelques part le long de cette ligne par ici, l\u00e0, ou quelque part l\u00e0-dedans, il y a un moment donn\u00e9 ou tous ces points ici, on ne sait pas trop comment les reli\u00e9s les uns aux autres, surtout quand on rentre dans cette zone-l\u00e0.<\/p>\n<p>Et puis apr\u00e8s, une fois qu&rsquo;on a pass\u00e9 la phase la plus difficile, tout ce qui concerne les bases, qui sont un peu compliqu\u00e9 \u00e0 acqu\u00e9rir au d\u00e9but, \u00e7a commence \u00e0 s&rsquo;am\u00e9liorer.<\/p>\n<p>Quand on se rapproche de l&rsquo;objectif.<\/p>\n<p>Donc \u00e9videmment l&rsquo;objectif, quand on est quand on est arriv\u00e9 ici, on se sent beaucoup beaucoup mieux.<\/p>\n<p>Et puis on a le sourire !<\/p>\n<p>Donc \u00e7a c&rsquo;est la vision de la situation de d\u00e9part qui n&rsquo;est pas simple parce qu&rsquo;on a vraiment un gros n\u0153ud, un gros souci \u00e0 d\u00e9nouer.<\/p>\n<p>Et quelque part entre le d\u00e9but qui se situe ici, et puis l&rsquo;objectif qui se situe l\u00e0, moi ce que je voudrais faire, c\u2019est un petit peu passer en revue les points qui permettent de d\u00e9nouer, et puis de d\u00e9lier tous \u00e7a, et puis d&rsquo;avoir une ligne droite, peut-\u00eatre un petit peu sinueuse, un peu diff\u00e9rente selon les cas de figure.<\/p>\n<p>Et d&rsquo;ailleurs justement, tout le monde ne d\u00e9marre pas avec les m\u00eames probl\u00e8mes, m\u00eame si on est tous l\u00e0 pour commencer une alimentation sans gluten.<\/p>\n<p>Vous allez voir que parmi les points que j&rsquo;aimerais discuter avec vous pour d\u00e9marrer les choses de la meilleure mani\u00e8re\u2026<\/p>\n<p>La premi\u00e8re chose qu&rsquo;on va faire ensemble c&rsquo;est de passer en revue certains principes.<\/p>\n<p>Ces principes sont vraiment tr\u00e8s importants, et c\u2019est notamment l\u00e0 o\u00f9 on va parler de trois r\u00e8gles dont je vais d\u00e9tailler vraiment la mani\u00e8re de les traiter au fur et \u00e0 mesure.<\/p>\n<p>Il faut suivre \u00e7a dans l&rsquo;ordre et c&rsquo;\u00e9tait vraiment ce que je vous conseille.<\/p>\n<p>Donc \u00e7a c&rsquo;est vraiment une toute premi\u00e8re phase.<\/p>\n<p>Ensuite, on va parler de motivation.<\/p>\n<p>Et pourquoi est-ce qu&rsquo;on va parler de motivation ?<\/p>\n<p>Parce que c&rsquo;est tr\u00e8s compliqu\u00e9 quand on arrive donc dans le creux de la vague, quand on sent qu&rsquo;on est en difficult\u00e9, que toutes nos bases, tous nos rep\u00e8res sont an\u00e9antis, et qu&rsquo;on ne sait plus trop quoi faire, comment faire, et que l&rsquo;on a envie de baisser les bras, il faut avoir un \u00e9l\u00e9ment de motivation qui vous aidera \u00e0 passer \u00e0 travers les plus grosses phases de doute, les plus grandes difficult\u00e9s.<\/p>\n<p>Et c&rsquo;est pour \u00e7a qu&rsquo;on va faire un exercice ensemble qui va vous aider \u00e0 trouver la motivation.<\/p>\n<p>Vous allez vois, je pense que \u00e7a devrait vous aider vraiment \u00e0 aller au fond des choses pour trouver la motivation ultime qui qui va vous faire passer \u00e0 travers les passages \u00e0 vide, les moments difficiles.<\/p>\n<p>Et ensuite toujours dans ce module 1, les choses qu&rsquo;on va aborder un peu plus en d\u00e9tail, c&rsquo;est \u00e9videmment l&rsquo;approche m\u00e9dicale.<\/p>\n<p>Donc qui ce qui se passe quand on suspecte un probl\u00e8me avec le gluten, et on va vraiment voir dans quel ordre les analyses, les choses devraient \u00eatre faites, et \u00e9videmment on va replacer les choses dans le contexte vis-\u00e0-vis des sympt\u00f4mes etc.<\/p>\n<p>Donc \u00e7a c&rsquo;est quelque chose de vraiment essentiel, mais on va aller beaucoup plus loin que \u00e7a parce qu&rsquo;on ne va pas s&rsquo;arr\u00eater \u00e0 l&rsquo;aspect purement m\u00e9dical.<\/p>\n<p>Puisque moi je voudrais aussi parler de la situation d&rsquo;impasse.<\/p>\n<p>Parce que, vous l&rsquo;avez compris, quand on se situe dans une impasse, la situation est compliqu\u00e9e parce qu\u2019on a d\u00e9j\u00e0 pass\u00e9 le cap des analyses m\u00e9dicales, et on est un petit peu dans une situation o\u00f9 on ne sait pas qu&rsquo;est-ce qu&rsquo;on peut faire de plus, qu\u2019est-ce qu&rsquo;on peut faire comme \u00e9tape suivante.<\/p>\n<p>Et l\u00e0, vraiment on va parler de ce qu&rsquo;on devrait faire, et la philosophie qu&rsquo;il faut garder quand on veut essayer de d\u00e9passer ce cap des impasses, m\u00eames si on n&rsquo;a pas forc\u00e9ment toutes les r\u00e9ponses \u00e0 toutes les questions sur le plan scientifique.<\/p>\n<p>Aujourd&rsquo;hui on a pas forc\u00e9ment toutes les r\u00e9ponses \u00e0 toutes les questions.<\/p>\n<p>Il y a des questions, et on a pas toutes les r\u00e9ponses.<\/p>\n<p>Donc qu&rsquo;est-ce qu&rsquo;on fait quand on est dans cette impasse.<\/p>\n<p>Et \u00e7a c&rsquo;est vraiment quelque chose d&rsquo;important qui va, je pense vous aider.<\/p>\n<p>Et vous allez voir que m\u00eame si vous avez d\u00e9j\u00e0 pass\u00e9 le cap des analyses m\u00e9dicales, que votre vision est claire de votre probl\u00e8me, moi je vous encourage vraiment \u00e0 passer \u00e0 travers tout \u00e7a parce que vous allez voir que peut-\u00eatre il y a des choses qui vous concernent aussi dans les \u00e9tapes suivantes.<\/p>\n<p>Peut-\u00eatre pas de mani\u00e8re principale mais dans tous les cas vous allez pouvoir bien comprendre le panorama des diff\u00e9rents cas de figure parce que vous allez forc\u00e9ment rencontrer des gens qui ne sont pas dans le le m\u00eame cas que vous.<\/p>\n<p>Et pour mieux comprendre et \u00eatre un peu plus tol\u00e9rant vis-\u00e0-vis de personnes qui n&rsquo;ont pas les m\u00eames pathologiques que vous, et qui n&rsquo;ont pas moins de l\u00e9gitimit\u00e9 forc\u00e9ment, ou plus de l\u00e9gitimit\u00e9 que vous a passer \u00e0 une alimentation sans gluten, c&rsquo;est bien de savoir qui on est entre nous quand on cr\u00e9e cette communaut\u00e9 dont vous faites maintenant partie, puisqu\u2019\u00e0 travers cet atelier, on est vraiment en train de se serrer les coudes pour aller de l&rsquo;avant.<\/p>\n<p>Ce qu&rsquo;on va faire apr\u00e8s le passage du cap de cette impasse, c&rsquo;est qu\u2019on va essayer d&rsquo;\u00e9largir la r\u00e9flexion sur tout un tas de maladies qui ne sont pas li\u00e9es au gluten, et qui poussent quand m\u00eame certaines personnes \u00e0 adopter une alimentation sans gluten.<\/p>\n<p>Donc c&rsquo;est que c&rsquo;est quelque chose qui est un peu \u00e0 part parce qu\u2019il n&rsquo;y a pas d&rsquo;obligation m\u00e9dicale, ou on n\u2019est pas dans situation d&rsquo;impasse \u00e0 proprement parler vis-\u00e0-vis d&rsquo;un diagnostic sur le gluten, mais on esp\u00e8re que l&rsquo;on va am\u00e9liorer certaines maladies.<\/p>\n<p>Et c&rsquo;est exactement de \u00e7a dont on va parler, voir comment et pourquoi est-ce qu\u2019on peut essayer de mettre en place une alimentation sans gluten dans ces cas-l\u00e0.<\/p>\n<p>\u00c7a va vous aider \u00e0 confirmer les \u00e9tapes et les choix que vous avez engag\u00e9s.<\/p>\n<p>Le point le plus important par lequel on va plus ou moins terminer ce module c&rsquo;est de voir si vous n&rsquo;avez pas suivi les choses dans le bon ordre.<\/p>\n<p>Pour moi il y a un ordre \u00e0 suivre, il y a des \u00e9tapes \u00e0 passer.<\/p>\n<p>Si vous sautez une \u00e9tape ou si vous faites des choses dans le d\u00e9sordre, il risque d\u2019y avoir a un probl\u00e8me.<\/p>\n<p>Ce que je vais faire c\u2019est d&rsquo;abord commencer par vous montrer un peu pas \u00e0 pas \u00e0 ce que moi je vous propose de faire et dans quel ordre.<\/p>\n<p>Et ensuite si vous vous rendez compte au fur et \u00e0 mesure de ce que je vous explique que vous n&rsquo;avez pas suivi les choses dans le bon ordre, ne vous inqui\u00e9tez pas, parce qu\u2019on va en parler sur la fin du module.<\/p>\n<p>Et c&rsquo;est exactement \u00e7a l&rsquo;objectif de cette partie-l\u00e0.<\/p>\n<p>C&rsquo;est parfois d\u00e9licat, et les m\u00e9decins ne sont pas de bon conseil.<\/p>\n<p>Vous aller voir.<\/p>\n<p>Il y a des gens qui vous diront que vous avez commenc\u00e9 \u00e0 manger sans gluten, et bien recommencez \u00e0 manger du gluten pour pouvoir faire les tests.<\/p>\n<p>Parce que sinon les tests ne seront pas valables, et quand on est dans une situation comme \u00e7a, vous, si vous vous sentez mal \u00e0 reprendre le gluten, vous ne pouvez plus reprendre les choses dans le bon ordre, ou pas forc\u00e9ment dans le bon ordre.<\/p>\n<p>Puisqu\u2019un retour en arri\u00e8re \u00e7a veut dire vous sentir beaucoup plus mal.<\/p>\n<p>Donc il y a toutes ces choses-l\u00e0 dont on va discuter.<\/p>\n<p>Vous allez voir d&rsquo;ici la fin de cette partie, je pense que vous aurez la vision plus claire de quoi faire dans votre cas bien pr\u00e9cis.<\/p>\n<p>Et apr\u00e8s \u00e7a, je vais simplement pr\u00e9senter dans les grandes lignes les \u00e9tapes que j&rsquo;appellerais plut\u00f4t \u201cstandard\u201d.<\/p>\n<p>Parce que la partie qui suit, c&rsquo;est une partie qui concerne plus ou moins tout le monde.<\/p>\n<p>Evidemment comment remplacer le gluten, tout le monde veut savoir les d\u00e9tails, les recettes, comment organiser sa cuisine.<\/p>\n<p>Toutes ces choses-l\u00e0, on va les discuter dans le module 2, et le module 3.<\/p>\n<p>Maintenant, on va passer directement \u00e0 la partie que j&rsquo;ai indiqu\u00e9e l\u00e0 en haut qui est donc les principes !<\/p>\n<p>Si vous avez d\u00e9j\u00e0 r\u00e9serv\u00e9 votre place pour cet atelier et que vous avez d\u00e9j\u00e0 commenc\u00e9 ce module 1, vous savez les avantages il y a \u00e0 aller tout de suite \u00e0 l\u2019essentiel plut\u00f4t que de t\u00e2tonner.<\/p>\n<p>La premi\u00e8re chose que vous aurez \u00e9videmment, vous saurez comment mettre en place un plan d&rsquo;action qui va vous amener droit vers notre objectif de passer \u00e0 une alimentation sans gluten sans avoir besoin d&rsquo;h\u00e9siter, ou \u00e0 vous poser des questions inutiles.<\/p>\n<p>Et puis ce plan d\u2019action sera personnalis\u00e9, sera parfaitement adapt\u00e9 \u00e0 votre cas de figure.<\/p>\n<p>Et vous vous rendez bien compte de la diff\u00e9rence qu\u2019il y a entre avoir un plan d&rsquo;action personnalis\u00e9 qui vous donne des id\u00e9es claires sur la marche \u00e0 suivre, compar\u00e9 au fait de t\u00e2tonner, de tourner en rond de perdre des mois, des ann\u00e9es \u00e0 d\u00e9penser de l&rsquo;argent de partout pour essayer de collecter des informations qui ne sont pas forc\u00e9ment bien coordonn\u00e9es les unes avec les autres.<\/p>\n<p>J\u2019aimerais aussi vous montrer un extrait du module 2 qui se concentre sur la transition vers l&rsquo;alimentation sans gluten.<\/p>\n<p>On regarde \u00e7a tout de suite\u2026<\/p>\n<h2>Module 2 : Transition vers le \u201csans gluten\u201d<\/h2>\n<p>Vous allez \u00eatre dans votre cuisine, vous allez \u00eatre dans votre magasin \u00e0 faire les courses.<\/p>\n<p>Et on va faire le lien entre les informations que vous allez avoir besoin, et la mise en pratique dans votre cuisine.<\/p>\n<p>Pour mener \u00e0 bien cet objectif l\u00e0 je vais juste vous faire une petite introduction de ce qui va vous attendre comme diff\u00e9rents types d&rsquo;activit\u00e9s dans ce module pour qu&rsquo;on y voit un petit peu plus clair.<\/p>\n<p>On va d\u00e9composer en quatre grandes parties.<\/p>\n<p>La toute premi\u00e8re partie, c&rsquo;est de se poser la question : \u201cgluten ou pas ?\u201d.<\/p>\n<p>Savoir si un aliment contient du gluten ou pas.<\/p>\n<p>Vous allez voir, on va passer en revue quatre points particuliers.<\/p>\n<p>On va avoir quatre vid\u00e9os diff\u00e9rentes qui vont vous expliquer des points importants \u00e0 retenir pour pouvoir distinguer s&rsquo;il y a du gluten ou pas dans ce que vous mangez.<\/p>\n<p>La deuxi\u00e8me chose qu&rsquo;on va voir dans ce module, c&rsquo;est la r\u00e8gle d&rsquo;or.<\/p>\n<p>Vous savait quand on veut changer d&rsquo;alimentation, et qu&rsquo;on veut remplacer le gluten, il y a des choses \u00e0 bien prendre en compte quand on veut remplacer la farine.<\/p>\n<p>Et c&rsquo;est quelque chose, vous allez voir, \u00e0 la fin c&rsquo;est simple parce que cette r\u00e8gle une fois que vous l&rsquo;avez m\u00e9moris\u00e9e, ou au pire, notez l\u00e0 bien dans votre cahier que vous avez d\u00e9j\u00e0 du compl\u00e9ter et utiliser pour le module 1.<\/p>\n<p>Pour pouvoir remplacer le bl\u00e9, on ne peut pas remplacer une farine par une autre farine.<\/p>\n<p>C&rsquo;est l&rsquo;exception, c&rsquo;est tr\u00e8s rare.<\/p>\n<p>Donc on va voir vraiment en d\u00e9tail comment faire avec une r\u00e8gle qui est tr\u00e8s simple.<br \/>\nVous allez voir \u00e7a va vous aider \u00e0 naviguer beaucoup plus facilement quand vous irez faire vos courses.<\/p>\n<p>C\u2019est pour \u00e7a que c&rsquo;est important d&rsquo;avoir vu cette r\u00e8gle avant de commencer \u00e0 faire des recettes et puis d&rsquo;aller dans les magasins.<\/p>\n<p>Donc \u00e9videmment l&rsquo;\u00e9tape 3, \u00e7a va \u00eatre les recettes.<\/p>\n<p>[Pour d\u00e9couvrir l&rsquo;histoire dans son int\u00e9gralit\u00e9, rendez-vous directement dans la vid\u00e9o en d\u00e9but d&rsquo;article !]<\/p>\n<hr \/>\n<h2>&#x1f4fd;&#xfe0f; DE QUOI PARLE MA CHA\u00ceNE YOUTUBE ?<\/h2>\n<p>Vous \u00eates concern\u00e9(e) par un changement alimentaire \u00e0 cause d&rsquo;une maladie li\u00e9e au gluten (maladie coeliaque, sensibilit\u00e9 au gluten non coeliaque, allergie au bl\u00e9).<br \/>\nDes intol\u00e9rances alimentaires vous font souffrir (intol\u00e9rance aux produits laitiers : lactose, cas\u00e9ine et prot\u00e9ines de lait de vache). Vous avez d&rsquo;autres maladies chroniques&#8230;<\/p>\n<p>Je ne me contente pas d&rsquo;enlever le gluten, j&rsquo;ajoute des informations nutritionnelles, de la vulgarisation scientifique, une dose de cr\u00e9ativit\u00e9 et quelques soup\u00e7ons d&rsquo;humour.<\/p>\n<hr \/>\n<h2>&#x1f63c; QUI EST MARC WELTER ?<\/h2>\n<p>Je suis victime de nombreuses intol\u00e9rances alimentaires.<br \/>\nJe parle de r\u00e9gime sans gluten et sans lait, d&rsquo;intol\u00e9rances alimentaires, de nutrition-sant\u00e9<br \/>\nJe me sers de ma passion pour la bonne cuisine, de mon doctorat de Biologie, et de ma formation de th\u00e9rapeute en nutrition-sant\u00e9 globale pour vous apporter un \u00e9clairage unique sur l&rsquo;alimentation et la sant\u00e9.<br \/>\nJ&rsquo;ai l&rsquo;ambition de cr\u00e9er quelque chose de grand, mais pour \u00e7a, j&rsquo;ai besoin de vous.<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/goo.gl\/fuDJdC\">Abonnez-vous maintenant pour faire partie de l&rsquo;aventure !<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>2 mani\u00e8res de voir le r\u00e9gime sans gluten quand on s\u2019y met s\u00e9rieusement : 1- t\u00e2tonner, et progresser petit \u00e0 petit, ou 2- aller \u00e0 l&rsquo;essentiel &#x1f447; PLUS D&rsquo;INFOS &#x1f447; Je viens de mettre en ligne un atelier dans lequel j&rsquo;explique comment faire pour aller \u00e0 l&rsquo;essentiel. R\u00c9SERVEZ VOTRE PLACE POUR L&rsquo;ATELIER : \u00ab\u00a0LA M\u00c9THODE [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4269,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_seopress_analysis_target_kw":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[43,943,174,162,580,163,6,7,11,232],"tags":[783,785,786,788,787,239,240,784,373,789,335,192,166,15,326,165,358,780,782,781,237],"class_list":["post-4268","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-article","category-blog-sans-gluten","category-definition","category-gluten-et-sante","category-intolerance-alimentaire","category-nutrition-et-sante","category-pain-sans-gluten","category-recette-sans-gluten","category-recette-simple-et-rapide","category-sans-gluten-et-sans-lait","tag-alimentation-sans-gluten-facile","tag-atelier-sans-gluten","tag-atelier-sans-gluten-facile","tag-atelier-sans-gluten-rapide","tag-atelier-sans-gluten-simple","tag-blog-sans-gluten","tag-cuisiner-sans-gluten","tag-cuisiner-sans-gluten-facile","tag-debuter-sans-gluten","tag-essentiel-sans-gluten","tag-intolerance-alimentaire","tag-intolerance-au-gluten","tag-maladie-coeliaque","tag-manger-sans-gluten","tag-marc-welter","tag-nutrition-sante","tag-regime-sans-gluten","tag-regime-sans-gluten-facile","tag-regime-sans-gluten-methode-simple","tag-regime-sans-gluten-rapide","tag-sans-gluten"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/marcwelter.com\/blogsansgluten\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/un-r%C3%A9gime-sans-gluten-qui-va-a-lessentiel-sans-t%C3%A2tonner.jpg?fit=1280%2C720&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marcwelter.com\/blogsansgluten\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4268","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/marcwelter.com\/blogsansgluten\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/marcwelter.com\/blogsansgluten\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marcwelter.com\/blogsansgluten\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marcwelter.com\/blogsansgluten\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4268"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/marcwelter.com\/blogsansgluten\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4268\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6184,"href":"https:\/\/marcwelter.com\/blogsansgluten\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4268\/revisions\/6184"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marcwelter.com\/blogsansgluten\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4269"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marcwelter.com\/blogsansgluten\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4268"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/marcwelter.com\/blogsansgluten\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4268"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marcwelter.com\/blogsansgluten\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4268"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}